在探讨“运动是否必须提前准备”这一话题之前，我们需要明确一点：无论何时何地，保持适度的运动对身体健康都是有益的。然而，这并不意味着我们可以毫无准备的随意开始任何形式的运动。事实上，适当的准备工作可以帮助我们更安全、有效地进行锻炼，减少受伤的风险，并提高运动的效率和效果。

首先，热身是每次运动前必不可少的一步。通过轻柔的活动或拉伸肌肉，可以增加体温和血液循环，让身体为接下来的活动做好准备。这样可以防止突然的运动导致抽筋或其他伤害。此外，热身还能激活肌肉纤维，增强其弹性，使我们在运动中更加灵活。

其次，选择合适的装备也是重要的准备步骤。例如，穿适合运动的鞋子和服装能提供更好的支撑性和透气性，有助于提高舒适度和表现力。如果是在户外运动，如跑步或者徒步旅行，那么了解天气情况也很重要。恶劣的天气条件下可能不适合某些类型的运动，或者需要额外的保护措施，比如防滑鞋底或防水衣物。

再者，熟悉运动的环境也是非常关键的。无论是室内还是室外，了解场地的布局和安全设施都能帮助我们避免不必要的风险。比如说，在健身房里，我们应该知道器械的使用方法以及如何正确地进行各种训练动作；而在户外跑道上，我们要注意是否有障碍物或者其他行人等。

最后，根据自己的身体状况和目标设定合理的运动计划同样不可或缺。如果你是一个初学者或者是长时间没有进行过剧烈运动的人，那么逐渐增加强度和时间更为合适。这样可以让身体有时间适应新的挑战，并且能够更好地监控自己的进度和感受。

综上所述，虽然运动在任何时候都有益于身心健康，但适当的准备工作和计划可以使我们的运动体验更加安全和有效。热身、穿戴合适的装备、熟悉环境以及制定合理的计划都是不可或缺的环节。因此，我们不能掉以轻心，而是应该认真对待每一次运动的准备过程。只有这样，我们才能真正享受到运动带来的好处，并在追求健康的道路上走得更远。