高血压是一种常见的慢性疾病，它通常与不健康的生活方式有关，如缺乏运动、饮食营养不均衡和压力过大等。在血压水平略有上升但尚未达到诊断为高血压的阶段，称为高血压前期或临界高血压状态。在这个时候，通过生活方式的改变，特别是增加适量的体育锻炼，可以有效降低患高血压的风险。

那么，高血压前期患者每周适宜的运动频率是多少呢？根据美国心脏协会（AHA）的建议，成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的剧烈有氧运动，或者是两者的结合。中等强度的例子包括快步走、骑自行车、游泳和跳舞；而剧烈的活动可能包括跑步、快速上坡行走或打网球等。

具体到高血压前期的患者，建议他们遵循AHA的一般指导原则，即每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，最好是分散在一周中的大多数日子里。例如，这可以分解为每周五天，每天30分钟的有氧运动。如果无法一次性完成整个锻炼，可以将时间分为几个较短的片段，每次至少10分钟。

此外，除了有氧运动外，力量训练也很重要。高血压前期患者应考虑将肌肉强化活动纳入他们的日常活动中，比如使用自由重量、阻力带或其他形式的抗阻训练。这些可以帮助维持或提高肌肉质量，增强骨骼密度，改善身体组成和生活质量。

然而，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何新的运动计划之前，高血压前期患者应该咨询医生或专业医疗保健提供者，以确保运动的安全性和适当性。医生可以根据患者的年龄、体重、心血管状况和其他健康因素来制定个性化的运动方案。同时，在运动过程中，注意观察身体的反应，如果有不适感，应及时停止并寻求医生的帮助。

总之，高血压前期患者可以通过适当的运动方式和频率来降低患高血压的风险。遵循AHA的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，最好分散在一周的大多数日子中。此外，还包括力量训练在内的其他类型的体力活动也有助于全面的健康管理。但在实施任何新运动计划之前，请务必先咨询您的医生。