糖尿病人面临着多种并发症的风险，其中之一就是高血压。高血压与糖尿病共存时，会增加心血管疾病和其他严重问题的风险。因此，有效地预防和控制糖尿病并发高血压至关重要。以下是一些关键的措施：

1. 严格控制血糖水平：通过饮食调整、合理用药和定期的胰岛素注射来确保血糖稳定在目标范围内。高血糖会损害血管壁，增加血压上升的风险。

2. 维持健康的体重：过重或肥胖是导致高血压的一个重要因素。通过均衡饮食和适量的运动帮助减轻多余体重，有助于降低血压。

3. 减少盐分摄入：高盐饮食会导致体内液体积聚，从而升高血压。建议糖尿病患者限制每天食盐的使用量，同时避免食用含盐高的加工食品。

4. 保持规律的运动习惯：适度的有氧运动可以改善心肺功能，降低血压。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

5. 管理压力：长期的压力会导致交感神经系统过度活跃，引起心跳加快和血压升高。可以通过放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽来缓解压力。

6. 定期检查血压：即使没有症状，糖尿病患者也应该定期测量血压，以便及早发现异常情况并进行治疗。

7. 遵循医生的指导：糖尿病患者应该密切听从医生的专业意见，包括生活方式的建议以及是否需要使用降压药物。

8. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁会使血管收缩，而酒精则可能对心脏造成负面影响。因此，戒烟并限制饮酒对糖尿病患者的健康非常有益。

9. 平衡膳食：选择富含纤维的全谷物、新鲜水果和蔬菜，减少饱和脂肪和高胆固醇食物的摄入，有助于降低血压和血脂水平。

10. 充足睡眠：每晚保证充足的优质睡眠（大约7-8小时）有助于身体恢复和调节激素水平，进而影响血压状况。

综上所述，通过上述措施，糖尿病患者不仅可以有效地预防高血压的发生，还能显著降低其他并发症的风险，提高生活质量。记住，这些方法需要在医生指导下实施，并根据个人情况进行适当的调整。