甜品和饮品是许多人日常饮食中不可或缺的一部分，然而频繁摄入这些含糖高的食物可能会增加患高血压的风险。高血压是一种常见的慢性疾病，它会导致心脏和其他器官的负担加重，长期下去可能引起心脏病、中风等严重并发症。因此，了解如何防止甜品和饮品的消费导致高血压的发生至关重要。

首先，我们需要明确的是，过量的糖分摄入会导致体重增加。而肥胖恰恰是高血压的一个重要危险因素。为了减少这种风险，我们应该控制每日摄取的糖量，尽量避免食用过多的甜点和高糖饮料。如果实在难以抗拒甜食诱惑，可以选择低糖或无糖的产品来替代传统的甜品。此外，在购买食品时，应该仔细阅读营养标签，选择那些含有较少添加糖分的商品。

其次，均衡饮食也是预防高血压的关键。除了限制糖分摄入外，我们还应该保证每天有足够的蔬菜水果、全谷物、瘦肉蛋白和不饱和脂肪酸的摄入。这样的饮食结构有助于降低胆固醇水平，保持血压稳定。同时，减少盐的摄入也很重要，因为高盐饮食会使得体内水分潴留，增加血容量，从而升高血压。建议使用低钠调味料或者自己动手制作天然的低盐调料，以减少对盐的使用。

另外，规律的运动也有助于维持健康的血压水平。无论是有氧运动如慢跑、游泳，还是力量训练如举重，都可以帮助身体消耗多余的热量，减轻体重，改善心血管功能。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或是75分钟的剧烈运动，或者是两者相结合，都是有益于健康的。

最后，生活方式的改变同样不可忽视。压力管理、充足的睡眠以及戒烟限酒都有利于维护良好的心率和血压水平。通过冥想、瑜伽等方式来进行放松练习，可以帮助缓解紧张情绪；每晚保证7到8小时的优质睡眠可以促进身体的恢复和新陈代谢；适度饮酒或不饮酒则能减少酒精对身体造成的影响。

总之，防止经常食用甜点和饮用含糖饮料的人患上高血压的方法包括控制糖分摄入、平衡膳食、适量运动、改变生活方式等多个方面。通过采取这些措施，我们可以有效地降低患高血压的风险，保护我们的心脏健康和生活质量。