在探讨这个问题之前，我们需要了解什么是高血压以及它对健康的潜在影响。高血压是指血液在血管中流动时对动脉壁施加的压力值高于正常范围的情况。长期的高血压可能导致心脏和肾脏等器官的损害，增加心脏病发作和中风的风险。因此，保持正常的血压水平是维持心血管系统健康的关键因素之一。

那么，为什么建议人们在睡觉前避免剧烈运动呢？这是因为当我们在进行剧烈运动时，我们的心跳加快，血液循环加速，血压也会随之上升。虽然适度的体育锻炼有助于降低整体血压水平，但剧烈的运动可能会导致短期的血压飙升。如果我们在睡前进行了这样的剧烈活动，当我们准备入睡时，身体的代谢率仍然较高，心率和血压可能还没有完全恢复到平静状态。这可能会干扰睡眠质量，甚至可能使原本就患有高血压的人的夜间血压进一步升高。

此外，夜间是我们身体休息和自我修复的重要时间。在这个时间段里，我们的大脑会释放出一种叫做褪黑激素的物质，这种激素可以帮助调节我们的生物钟，促进深度睡眠。然而，高水平的皮质醇（一种与压力相关的激素）和高含量的肾上腺素（一种提高警觉性的激素）会抑制褪黑激素的作用，从而影响睡眠的质量和持续时间。而这两种激素的水平会在剧烈运动后上升，因此在晚上进行过于激烈的运动会使得我们更难以进入深层且恢复效果良好的睡眠。

综上所述，为了确保良好的睡眠质量和控制血压水平，医生通常会建议人们避免在睡前两小时之内进行剧烈运动。相反，可以选择一些轻柔的活动，如散步或拉伸，帮助放松身心，为晚上的良好睡眠做好准备。此外，保持规律的作息时间和创造一个安静舒适的睡眠环境也是管理高血压和生活方式的重要组成部分。通过这些方法，我们可以更好地维护自己的身心健康，减少患心血管疾病的风险。