高血压患者在进行运动疗法时，需要格外注意避免过度疲劳。过度疲劳不仅无益于健康，还可能导致血压骤升，增加心脑血管事件的风险。以下是一些措施，帮助高血压患者在运动中合理规划，避免过度疲劳：

首先，选择合适的运动项目至关重要。高血压患者应避免剧烈、高强度的运动，如举重、短跑等，因为这些运动可能迅速增加血压。相反，应选择温和、节奏缓慢的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车和太极拳等，这些运动有助于增强心肺功能，同时也能有效控制血压。

其次，运动强度要适中。高血压患者在开始运动前，应先与医生沟通，根据自己的身体状况制定合适的运动计划。运动强度可以通过心率来判断，一般建议运动时的心率保持在最大心率的60%至75%之间。最大心率的计算公式是220减去年龄。例如，一个60岁的高血压患者，最大心率约为160次/分钟，运动时的适宜心率范围应在96至120次/分钟之间。

此外，运动频率和持续时间也需要合理安排。对于高血压患者来说，每周至少进行5次中等强度的运动，每次持续30分钟以上是较为理想的。可以根据个人情况，分次进行，比如每天早晚各进行15分钟的运动。

在运动过程中，高血压患者需要注意监测自己的感受，及时调整运动强度。如果出现头晕、胸闷、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动，并寻求医疗帮助。同时，补充水分也是运动中的重要环节，适量饮水有助于维持血液循环，降低血压升高的风险。

最后，运动后的放松也是不可忽视的环节。运动结束后，高血压患者应进行5至10分钟的缓和运动，如慢走或拉伸，帮助身体逐渐恢复到正常状态。避免立即停止运动，以免血压波动过大。

总之，高血压患者在运动疗法中应采取循序渐进的方式，选择适宜的运动项目，控制运动强度和频率，并注意监测身体反应。通过科学合理的运动，不仅可以有效控制血压，还能提高生活质量，预防心脑血管疾病的发生。