在中医和许多其他传统的医疗体系中，草本药材和膳食配方的使用历史悠久，它们被广泛认为对维持身体健康有着重要的作用。特别是在预防和治疗高血压方面，一些特定的植物成分和食谱显示出显著的效果。以下是一些已被研究和证实的草本药材和传统膳食配方，它们有助于保持血压稳定并在一定程度上降低患高血压的风险。
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丹参（Salvia miltiorrhiza）：这种中药具有活血化瘀、清热凉血的功效，可以改善血液循环，减轻血管壁的炎症反应，从而达到降压的目的。
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黄芪（Astragalus membranaceus）：黄芪是一种常用的补气药物，它可以通过增强心脏功能和提高免疫力来帮助控制血压水平。
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枸杞子（Lycium barbarum L.）：枸杞子富含多种微量元素，包括硒和锌等，这些元素与心血管系统的健康密切相关。研究表明，枸杞子可能通过抗氧化作用保护血管内皮细胞免受自由基损伤，从而防止高血压的发生。
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菊花（Chrysanthemum morifolium Ramat.）：菊花含有丰富的黄酮类化合物，具有抗炎、镇静和解痉的作用。长期饮用菊花茶可以帮助放松心情，缓解紧张情绪，进而有助于控制血压。
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三七（Panax notoginseng）：三七的主要活性成分是人参皂苷，具有扩张血管、增加冠脉血流量的功效，同时还能抑制血小板聚集，减少血栓形成，从而起到一定的降压效果。
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山楂（Crataegus pinnatifida Bunge）：山楂中的有机酸和维生素C可以帮助消化和吸收食物，调节血脂和胆固醇水平，这对维持健康的血压至关重要。
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芹菜籽（Apium graveolens）：芹菜籽含有一种叫做“芹菜素”的生物碱，它可以作为天然的钙通道阻滞剂，阻止过量钙进入心肌细胞，从而减缓心率，使血压下降。
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海带（Laminaria japonica）：海带是含碘最丰富的海洋植物之一，适量摄入碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素的水平会影响到心率和血压。因此，适当食用海带可以在一定程度上帮助维持血压正常。
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大蒜（Allium sativum）：大蒜含有的大蒜素具有抗病毒、细菌和真菌的作用，同时也能够促进血液流通，降低血液黏稠度，对预防高血压有一定帮助。
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燕麦片（Avena sativa）：燕麦片富含β-葡聚糖，这是一种水溶性纤维，有助于降低胆固醇水平和血糖浓度，从而间接维护了心脑血管的健康。
综上所述，这些草本药材和传统膳食配方在预防高血压方面表现出了积极的作用。然而，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何新的饮食习惯或补充剂之前，最好咨询专业的医生或营养师的建议，以确保安全和有效的结果。此外，均衡的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯也是维持健康血压的重要因素。