在探讨每日食盐摄入量的建议时，我们需要考虑到盐分摄取与血压水平之间的关系。过高的钠摄入是导致高血压的一个重要因素，而控制食盐摄入有助于维持正常的血压水平，从而降低患心血管疾病的风险。

世界卫生组织（WHO）推荐的健康成年人每天食盐摄入量不应超过5克（相当于2000毫克的钠）。这一建议是基于大量的研究证据，表明减少食盐摄入可以显著改善血压状况，尤其是对那些患有轻度至中度高血压的人群来说更为有效。

然而，值得注意的是，每个人的身体状况都是独特的，因此最佳的食盐摄入量可能因人而异。例如，某些特定人群，如高血压患者或肾病患者，可能需要更加严格的食盐限制。此外，一些研究表明，亚洲人的饮食习惯往往比西方国家的人摄入更多的盐分，这可能部分解释了为什么亚洲地区的高血压发病率较高。

为了有效地控制食盐摄入，我们可以采取以下措施： 1. 减少烹饪时的用盐量，或者使用其他天然调味品来替代盐，比如大蒜、姜黄等。 2. 在购买食品时选择低钠产品，阅读营养标签，了解食物中的钠含量。 3. 避免食用加工食品和高盐零食，这些通常含有较高的隐形盐分。 4. 逐渐减少食盐用量，让味蕾适应较少的咸味，这样可以更容易地过渡到更健康的饮食习惯。 5. 多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含的营养物质可以帮助平衡体内电解质，包括钠和钾的水平。 6. 保持良好的水分平衡，多喝水有助于肾脏排出多余的钠。 7. 如果发现自己的口味偏重，可以考虑咨询专业的营养师或医生，获取个性化的食盐摄入指导。

总之，通过控制食盐摄入，我们可以在日常生活中积极管理血压水平，维护心脏健康。无论是健康人群还是高血压患者，都应该重视每天的食盐摄入量，遵循 WHO 的建议，并将这个习惯融入日常生活之中。