高血压是现代社会中一种常见的慢性疾病，它对心血管系统的危害不言而喻。在血压水平尚未达到临床高血压标准（140/90毫米汞柱）之前，有一个被称为“高血压前期”的状态，即收缩压在120-139毫米汞柱之间，舒张压在80-89毫米汞柱之间。在这个阶段，及时采取措施以预防或延缓进展为高血压至关重要。饮食干预作为非药物治疗的重要组成部分，可以发挥积极的作用。那么，高血压前期患者应该增加哪些食物的摄入呢？

首先，富含钾的食物值得推荐。钾是一种电解质，有助于维持体内液体平衡和心脏功能正常运转。研究表明，摄入足够的钾可以帮助降低血压，尤其是对于那些盐敏感的人群来说更为有效。高血压前期患者可以选择如香蕉、橙子、土豆、西红柿等含钾较高的水果和蔬菜。此外，坚果、豆类和全谷物也是不错的选择，它们不仅含有丰富的钾，还提供了有益的心血管健康的其他营养素，包括纤维和不饱和脂肪酸。

其次，增加膳食中的镁含量也对控制血压有帮助。镁参与多种生理过程，包括肌肉和神经功能的调节以及血压的控制。绿叶蔬菜、杏仁、腰果、葵花籽和未加工的全谷物都是良好的镁来源。

再者，适量增加omega-3脂肪酸的摄入也有益于高血压前期的管理。这些不饱和脂肪酸主要见于鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽和核桃中，它们具有抗炎作用，可能通过减轻炎症反应来改善血管功能和降低血压。

最后，建议高血压前期患者多食新鲜的水果和蔬菜，特别是深色品种，因为它们富含抗氧化剂，如维生素C、E和β-胡萝卜素，这些物质有助于保护细胞免受自由基损伤，减缓动脉粥样硬化的进程。同时，多吃粗粮和高含量的食物也可以提供更多的纤维，促进肠道蠕动，预防便秘的发生，减少排便时的腹压升高，从而防止因用力排便而导致血压骤升的情况发生。

综上所述，高血压前期患者可以通过合理调整饮食结构，增加钾、镁、omega-3脂肪酸和抗氧化剂的摄入，来帮助维持血压稳定，并为未来的健康管理打下坚实的基础。然而，需要注意的是，每个人的身体状况都有所不同，因此在实施具体的饮食计划之前，最好咨询专业的医生或营养师的建议，以确保最佳的健康效果。