在快节奏的现代生活中，外卖因其便利性和多样的选择，成为了许多人的首选就餐方式。然而，外卖食品往往含有较高的油脂、盐分和糖分，这些都可能成为高血压的诱因。那么，经常点外卖的人是否面临高血压风险，又该如何进行预防呢？

首先，我们需要认识到高血压是一种慢性疾病，它的发生与多种因素有关，包括遗传、生活习惯、饮食习惯等。外卖食品通常为了迎合消费者的口味，会在烹饪过程中添加较多的盐和油，长期摄入高盐、高油脂的食物会增加高血压的风险。此外，外卖食品中的快餐往往营养不均衡，缺乏足够的蔬菜和水果，这也不利于心血管健康。

那么，如何预防高血压呢？以下是一些建议：

1. 合理选择外卖：在外卖平台上选择时，尽量选择清淡、少油、少盐的菜品。可以要求商家减少盐和油的用量，或者备注“轻盐”、“轻油”等。

2. 增加蔬菜水果摄入：在外卖中加入蔬菜沙拉、水果等健康选项，以增加膳食纤维的摄入，帮助控制血压。

3. 控制食量：外卖份量往往较大，容易过量食用。应该根据自己的食量合理点餐，避免暴饮暴食。

4. 饮食多样化：不要总是点同样的外卖，尽量多样化选择，以确保营养的均衡。

5. 注意饮食卫生：外卖食品在制作和配送过程中可能存在卫生隐患，选择信誉好、评价高的商家，同时注意食物的保存和食用时间。

6. 结合运动：除了合理饮食外，适量的运动也是预防高血压的重要手段。经常进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

7. 定期体检：定期进行健康体检，尤其是血压的监测，可以及时发现高血压的早期迹象，并采取相应的措施。

8. 保持良好的生活习惯：避免熬夜、过量饮酒和吸烟等不良生活习惯，这些都会增加高血压的风险。

总之，经常点外卖的人确实面临着高血压的风险，但通过上述的预防措施，可以有效降低这一风险。健康的生活方式和饮食习惯是预防高血压的关键，让我们从现在做起，为自己的健康负责。