高血压是一种常见的慢性疾病，它与多种不良生活习惯密切相关。以下是一些可能增加高血压患病几率的常见生活方式因素：

1. 不健康的饮食习惯：摄入过多的盐分（钠）是导致血压升高的主要原因之一。此外，高脂肪和高胆固醇的食物摄入也与高血压有关。相反地，多吃新鲜水果和蔬菜、全谷物食品以及低脂乳制品有助于降低血压水平。

2. 缺乏身体活动：长期久坐不动的生活方式会导致体重增加和肥胖，而这些都是高血压的危险因素。适度的体育锻炼可以改善心血管功能，帮助控制体重，从而减少患高血压的风险。

3. 过度饮酒：过量饮酒会增加心脏负担，使心率增快和血管收缩，进而导致血压上升。适量饮酒对身体有一定的好处，但过犹不及，应该控制在适度范围内。

4. 长期压力和焦虑：长期处于紧张状态或遭受严重的心理压力可能会导致交感神经系统过度活跃，引起心跳加快和血管收缩，从而影响血压水平。学会放松技巧如冥想、深呼吸或其他减压方法可以帮助缓解这些症状。

5. 睡眠不足：成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠。如果经常熬夜或者失眠，可能导致内分泌失调，从而对血压产生负面影响。保持规律的作息时间对于维持正常的血压水平非常重要。

6. 吸烟：烟草中的有害物质会对血管造成损害，使得血液更加黏稠且流动性变差，这不仅增加了血栓形成的风险，还可能导致动脉硬化和血压升高。戒烟是预防高血压的有效措施。

为了降低高血压的患病风险，我们应该采取以下措施来改变不良的生活习惯：

• 均衡膳食，限制盐分摄入；
• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；
• 控制酒精摄入，男性每天不超过两杯酒，女性则不应超过一杯；
• 学习有效的压力管理技巧，如瑜伽、太极拳等；
• 确保每晚有足够的优质睡眠；
• 如果已经吸烟，尽快戒掉。

通过以上方式，我们可以显著提高生活质量，并降低包括高血压在内的许多慢性疾病的发生概率。